情绪观照工作坊

张静文【非静书房】成人教育专业讲师 生命观照训练讲师
台湾台北人,1967年出生。台湾大学社会系学士(1989年)、台湾师大社会教育学系硕士(1999年),硕士论文【参与读书会之成年女性其母职角色认同与观点转换历之研究】2003年8月凯达格兰学校 女性公共事务领导班 第一届毕业。

生命观照训练课程
情绪观照工作坊,爱情观照工作坊、自我整合工作坊、人格密码工作坊、冥想减压工作坊、婚姻谘商、生活规划谘商、忧郁症谘商、催眠冥想治疗,也举办成人学习课程与专题演讲。

成人学习课程
曾担任台湾公共电视“台湾查某人”节目顾问、华视电视公司“故事亲亲说”节目顾问,曾获金钟奖最佳儿童节目与主持人奖。

在马来西亚工作资历
曾负责十几场以上的工作坊及讲座会,如:
1师生共读工作坊─ 新教学示范法
2亲子共读工作坊:超越式阅读法
3超越式阅读与共读
4婚姻爱情讲座:情绪观照、爱情婚姻、亲职工作坊
5【智能父母,有效领导】等

并有“情绪十二堂课”、“亲子共读魔法DIY”等著作。

情绪观照工作坊课程大纲
上午
第一节:冥想与深度放松的练习
第二节:情绪的观照与领导

1.关于情绪的错误观念
2.情绪是什么?从哪里来?
3.情绪三角形
4.观照情绪与领导情绪,为了什么?--情绪的目标管理
5.培养生活中的情绪习惯--一清二不原则、创造记忆中的好情绪、我口说我情
6.自我EQ训练--召唤情绪魔镜、下载情绪天书
7.与美好自我再相遇


第三节:问题交流

下午

第四节:冥想与自我治疗练习
第五节:情绪观照与冥想应用于教学

1.青少年的情绪问题
2.当老师撞见学生的情绪
3.冲突处理
4.陷于情绪困境的学生
5.青少年静定训练

第六节:问题交流

主办:居銮中华中学
地点:居銮中华中学姚美良讲堂
日期:13/3/2005(星期日)
时间:上午8时30分至下午3时30分
票价:每人RM20(凭票入场)
情绪观照工作坊
做个情绪的领导者

[居銮13日讯]居銮中华中学于2005年3月13日在该校五楼冷气讲堂举办情绪观照工作坊活动。此项活动是由经验丰富的生命观照训练及成人教育讲师张静文主持。参与活动的学员包括来自柔佛州各独中及小学的教职员,銮中校友及社会人士约百余人。
讲座开始前,张静文让学员们进行了一段简短的冥想。主要目的在于让学员放松及释放自己的情绪。冥想活动后,她才开始讲解何谓情绪观照。
她说,人都需要学习如何描述自己及他人的情绪。这样才能了解自己及别人的情绪。缺乏情绪自我觉察及目标管理的人的行动会被情绪牵着走,不会想到行动的后果。缺乏理解别人情绪的能力,往往会过渡表现自己的优点,不知道在某些情境中要收敛自己而得罪别人。
她指出,在华裔社会中,对于情绪会有错误的概念。情绪是不可能避免及控制的。我们应该学会与情绪共处。如果长期压抑情绪,可能会引发忧郁症或癌症。她表示,人是不可能没有情绪,因此必须学习与情绪维持无碍的关系。
她表示情绪是来自情感,拥有情感能力的生物,只要受了刺激,被感知到的情感就会转变为情绪。因此我们必须学习如何诠释外在与内在的刺激。
情绪、需求和比较是互相影响的。情绪制造需要,需要产生比较,比较又带来情绪。这三者的关系是不能破解,只能将它维持在稳定的状态。她提出了情绪的观、照、领、导。观即是看清情绪的面目与变化,然后分析及了解情绪的起源及升华的荡漾。之后将情绪消融,引领情绪不延烧,做个情绪的领导者。最后借着表达,主导情绪向正面目标前进。

图/文:銮中学记:谭智颖